おはようございます。ビューティ・ペルヴィス(R)トータルボディコーディネーターの山田祐子です。

今朝はしっとり雨模様ですね。

さて、前回（「美しい姿勢」のための基礎講座Vol.2）の正しい姿勢のイメージはつきましたか？ここで、もう一度おさらいしましょう！

1. 床に仰向けになり、真っすぐに身体を整えます。

（脚を中央に引き寄せ、踵〜膝〜骨盤〜胸郭〜頭蓋骨の位置を正します）

2.片手を床と腰の隙間に差し込み、もう片方の手を床と頚のすき間に差し込みます。

この2つのアーチを大切にしながら、そのまま立ち上がるイメージをしてみてください。よく、壁に背中を沿わせて、すき間の確認をしますよね。ここには、大きな抵抗「重力」がかかってきます。ですから、仰向けのときとは、大きく異なった環境になるのです。いわゆる、インナーマッスルを上手く働かせて、「重力に立ち向かう力」を養う事が必要です。姿勢維持筋とも言われているインナーの力こそ、美しい姿勢には不可欠なものになるのです。

立っていても、座っていても、「重力」に負けないよう、骨盤を立てて人知れずインナーマッスルを鍛える事！これこそ、大切にしたい意識ですね！

「重力」を意識して、背筋を伸ばし、今日も一日充実させましょう！