こんばんは。

ボディスタイリストの山田祐子です。

秋が深まってまいりましたね。

前回は冷え対策をお伝えしましたが、今回は眠りの質をよくするケアをお伝えしましょう。

まず、首を両手で包み込むようにして首の骨の両サイド（骨の上ではなく）をよく緩めてください。首は神経の束が集まっていますので強く触れることのなきように。

その両サイドにコリのような固いものはありませんか？

もしあれば呼吸をしながらじんわりほぐします。（かなり地味な作業ですので入浴中に行うのがオススメです）

首は副交感神経が優位に働く場所でもあるので、温めるのも効果的です。

秋はゆっくりのんびり、眠りの質を高めてみるのも良いものです！

是非お試しください。

あっ、因みに両腕をバンザイにして寝ているときは頭が疲れている証拠です。パートナーに聞いてみましょう（笑）