【Vol.20】
【40代のゆらぎの時期】の身体と心を
骨盤ケア×呼吸×色彩で改善に導く❤️
コンセプトは
☆自分らしく、女性を愉しむために☆
骨盤を中心とした身体のケア
機能に沿った身体の使い方
色彩がもつパワー
をツールとして
女性として魅力的な
生き方を提案する
TRIANGLE代表
ボディカラースタイリスト
山田祐子です🎶
💎プロフィールはこちらから
https://yumeblo.jp/yuko/ごあいさつ/profil
お彼岸を迎えました
本格的な秋の到来ですね🍁
秋は美味しいものがたくさん
特に、栗を使ったお菓子は
毎年の楽しみ🎶
ついつい惹かれてしまいます
「味覚の秋」
食べ過ぎには注意ですが
旬のものは身体にとても良いので
積極的に食したいと思います💖
さて、
今日はいよいよ
骨盤底筋群のコントロールの仕方
をお伝えしましょう
そもそもなぜ、
骨盤底筋群を意識して
生活しなくてはならないのか？
昨日もお伝えしましたが
私たちの身体活動に
すご〜く関わっているから！！！
💎昨日の内容はコチラから
https://yumeblo.jp/yuko/2017/archives/10245
そして、健康と美は
「骨盤底筋群が鍵を握っている」
といっても過言ではありません
骨盤底筋群は
コアを形成している
インナーマッスルです
だから外側からは見えないし
意識もしづらいんです💦
皆さんはお顔の皮膚の
たるみやシワは
とても気になるでしょ？
でも、骨盤底筋群の衰えは？
気にならない・・・
というよりも気がつかない😩
でも、
見る人が見るとわかってしまうのです😎
それは・・・
口角が下がる
いわゆる口が「への字」
になりっている時は
骨盤底筋群が衰えている証拠なんです😱
加齢は誰にでも訪れますが、意識することでそのスピードを緩やかにはできるはず
また、
よーーーーーく見かけるのですが
電車やバスの中で
膝頭が「ぱかっ」と
開いている人は
私は骨盤底筋群の力がありません😓
といっているのと一緒です
骨盤底筋群の質は
顔の表情にも
足ものと表情にも
表れているのです！！！
足の仕草が素敵な女性は魅力的✨
これを読んで、
ハッと膝を閉じた方もいるのでは？（笑）
はい！
まずは膝を閉じることは
意識付けとしてはとても良いです
どんなに素敵なスタイルや
ファッションをしていても
足元がだらしないと
残念ですよね
ここで
骨盤底筋群をコントロールする
とても簡単は方法をお伝えしましょう
ここは皆さんの
イメージする力がとても重要です。
昨日お伝えした
骨盤底筋群の構造を思いだしてください
①坐骨同士を真ん中に寄せる
②恥骨と尾骨の真ん中を頭の上に向かって引き上げる
③横軸と縦軸、この2軸を「寄せて引き上げる」
※あくまでもイメージする力を使った表現です
そう、まるでクレーンゲームで
欲しいものを大切に
ゆっくり引き上げる感覚です
すると
多分
背筋が伸びる
お腹周りが引きあがる
内腿が身体の中央に寄る
そして、結構しんどい💦
まずは2週間、行ってみましょう！
疲れてしまうのは
日常で使っていなかった
筋肉を使っているからです
慣れてくると
骨盤を立てて、
骨盤底筋を引き上げていた方が
身体が疲れないことに気がつきます
そして
その副産物として
嬉しい効果が表れてきます✨
その嬉しい効果とは？
明日に続きます〜
では、またね👋
その日の疲れはその日のうちにケア✨ またワークショップを企画します🎶
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