骨盤底筋群の衰えは意外な場所に現れる!?

 

【Vol.20】

【40代のゆらぎの時期】の身体と心を
骨盤ケア×呼吸×色彩で改善に導く❤️

コンセプトは
自分らしく、女性を愉しむために

骨盤を中心とした身体のケア
機能に沿った身体の使い方
色彩がもつパワー
をツールとして

女性として魅力的な
生き方を提案する

TRIANGLE代表
ボディカラースタイリスト
山田祐子です🎶

💎プロフィールはこちらから
https://yumeblo.jp/yuko/ごあいさつ/profil

お彼岸を迎えました

本格的な秋の到来ですね🍁

秋は美味しいものがたくさん
特に、栗を使ったお菓子は
毎年の楽しみ🎶
ついつい惹かれてしまいます

「味覚の秋」
食べ過ぎには注意ですが
旬のものは身体にとても良いので
積極的に食したいと思います💖

 

さて、
今日はいよいよ

骨盤底筋群のコントロールの仕方

をお伝えしましょう

 

そもそもなぜ、
骨盤底筋群を意識して
生活しなくてはならないのか?

 

昨日もお伝えしましたが
私たちの身体活動に
すご〜く関わっているから!!!

💎昨日の内容はコチラから

https://yumeblo.jp/yuko/2017/archives/10245

 

そして、健康と美は
「骨盤底筋群が鍵を握っている」
といっても過言ではありません

 

骨盤底筋群
コアを形成している
インナーマッスルです

 

だから外側からは見えないし
意識もしづらいんです💦

 

皆さんはお顔の皮膚の
たるみやシワは
とても気になるでしょ?

 

でも、骨盤底筋群の衰えは?

気にならない・・・

というよりも気がつかない😩

 

でも、

見る人が見るとわかってしまうのです😎

 

それは・・・

 

口角が下がる
いわゆる口が「への字」
になりっている時は
骨盤底筋群が衰えている証拠なんです😱

加齢は誰にでも訪れますが、意識することでそのスピードを緩やかにはできるはず

また、
よーーーーーく見かけるのですが
電車やバスの中で
膝頭が「ぱかっ」と
開いている人は

 

私は骨盤底筋群の力がありません😓

 

といっているのと一緒です

 

骨盤底筋群の質は
顔の表情にも
足ものと表情にも
表れているのです!!!

足の仕草が素敵な女性は魅力的✨

 

これを読んで、
ハッと膝を閉じた方もいるのでは?(笑)

 

はい!

まずは膝を閉じることは
意識付けとしてはとても良いです

 

どんなに素敵なスタイルや
ファッションをしていても
足元がだらしないと
残念ですよね

 

ここで
骨盤底筋群をコントロールする
とても簡単は方法をお伝えしましょう

 

ここは皆さんの
イメージする力がとても重要です。

 

昨日お伝えした
骨盤底筋群の構造を思いだしてください

 

①坐骨同士を真ん中に寄せる
②恥骨と尾骨の真ん中を頭の上に向かって引き上げる
③横軸と縦軸、この2軸を「寄せて引き上げる」

※あくまでもイメージする力を使った表現です

 

そう、まるでクレーンゲームで
欲しいものを大切に
ゆっくり引き上げる感覚です

すると

 

多分

背筋が伸びる
お腹周りが引きあがる
内腿が身体の中央に寄る

そして、結構しんどい💦

 

まずは2週間、行ってみましょう!
疲れてしまうのは
日常で使っていなかった
筋肉を使っているからです

 

慣れてくると
骨盤を立てて、
骨盤底筋を引き上げていた方が
身体が疲れないことに気がつきます

 

 

そして

その副産物として
嬉しい効果が表れてきます✨

 

その嬉しい効果とは?

 

明日に続きます〜

 

では、またね👋

その日の疲れはその日のうちにケア✨ またワークショップを企画します🎶

**************

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