【Vol.66】

【40代のゆらぎの時期】の身体と心を
骨盤ケア呼吸×色彩で改善に導く❤️

コンセプトは
☆自分らしく、女性を愉しむために☆

骨盤を中心とした身体のケア
機能に沿った身体の使い方
色彩がもつパワー
をツールとして

女性として魅力的な
生き方を提案する

TRIANGLE代表
ボディカラー®スタイリスト
山田祐子です🎶

💎プロフィールはこちらから
https://yumeblo.jp/yuko/ごあいさつ/profile

 

先日、生徒さんに

先生ががっつりトレーニングする人
でなくて良かった〜

って言われました😅

 

そう、私は何度も言いますが
運動できないんです

 

かけっこも速くないし
跳び箱も
逆上がりも

 

できません💦

 

そんな私がフィットネスと
出会ったのは高校2年の時

 

そして、この時美意識の極み
にいたのではないかと思います

 

というのも
「美」というものが私にはない

 

女子校育ちで
何故か私の周りは
かわいい子が多かった💦
しかもモデル級の子も😅

 

とにかくコンプレックスだったんですね

 

そんな私も
エアロビクスに出会い
10キロの減量に成功し
インストラクターに

 

周りの仕事仲間は
みなスポーツが得意だったり
専門学校を出たりしているので
私はかなり特殊なのかもしれません

 

だからこそ
生徒さんの気持ちがわかったり
今伝えていることが
リアルに伝わることもあるように
思っています。

 

さて、最近はのキーワードは

「魅惑のヒップ」

なんて聞きます

バスト
ウエスト
ヒップ

は女性らしさがでる
3大パーツです

 

どのパーツも
「丸み」があることが共通項

 

ヒップメイクに
スクワットは有効な
エクササイズの一つなんだけど

 

やり方を間違えると
よろしくない結果に😱

 

私は専門分野から

 

お尻はしめちゃダメよ〜
骨盤の底から丁寧に引き上げてね！

 

と伝えています

そもそも、骨盤底筋群が？
な方はコチラを読んでね🎶

https://yumeblo.jp/yuko/2017/archives/10245

 

私たちの身体を底から支え
コアのひとつでもある
骨盤底筋群

これは知らなきゃダメです！！！

この筋肉のコントロールできることは

内臓の活性化
ボデイラインの維持
姿勢の改善
尿漏れや子宮脱などの予防
セックスライフ・・・などなど

 

様々に良い恩恵を得ることができるのです💕

 

では、スクワットする時
どうしたらいいの？

 

それは

 

お尻はしめずに
骨盤底筋を
前後左右、中央に引き上げる✨

 

こうすることで
お尻を閉めた時に
後傾する骨盤をコントロールし

 

引き上げ

 

が叶うのです。

 

さらには

骨盤底筋と腿の内側（内転筋）
腹横筋が連携していることから
ウエストもすっきりしますよ🎶

 

お尻を締めて！！

 

はせっかくの女性らしい
ヒップの丸みを潰し
形を悪くするので
お気をつけくださいませ

 

からだバー®のクラスでは
骨盤底筋群の引き上げの感覚を
しっかり伝え

丸みのあるヒップを
目指してエクササイズします
ご予約はこちらからどうぞ🎶

https://yumeblo.jp/yuko/schedule