シャイな日本人女性?

【Vol.353】

骨盤と骨盤底筋群

神秘的かつ複雑なところが
私にとっては魅力で

 

だから、長く骨盤や骨盤底筋のことを
伝え続けてるんだけど

 

まだまだ
まだまだ

 

この大事な身体の機能を知らずに
病院に行ったり
だれにも相談できずに
一人悶々とする人も多いね( ;  ; )

 

私は40歳以降の女性を中心に
骨盤ケアや呼吸法などの体からのアプローチと
色彩心理学を融合させて脳を刺激し、

 

女性が本来持つ機能を取り戻しつつ
よりそれぞれの心地よい状態に
導いているんだけど

 

 

情報がありすぎるのか
選ぶ力がないのか
無知なのか
はたまた諦めているのか

 

10年前、講演会に行って

 

骨盤底筋群って知っていますか?

 

って聞くと
10人に2人くらいは手が上がり
今では5,6人は上がるようになったけど

 

その筋肉はどこにある?

 

その筋肉をコントロールできる?

 

って聞くとほとんど黙り込んでしまいます

 

もちろん遠慮や
間違っていたら恥ずかしい💦
なんていう気持ちもあるんだろうけど

これだけたくさんの情報があっても
その恩恵を得られていないなんて
本当に本当にもったいない!!!

骨盤底筋群を
コントロールできるようになると

姿勢の改善や
ボディラインの改善
腰痛や尿漏れ改善に至るまで

本当に大きな効果があるの

 

骨盤底筋群とは
骨盤の底に張り巡らされた
筋肉のことで

坐骨の間と恥骨・尾骨の間を
ハンモックのような状態で
存在する筋肉なの

 

男女ともに存在します

ただし、男性と女性の構造は
大きく違って
男性の骨盤底筋群は
面積も狭く肛門を締めれば一気に閉まる

 

女性は面積が広くて
尿道、膣、肛門と
排泄する場所が多いゆえに
コントロールが難しわけ

 

だから
お尻を締めましょう!
っていうと前が空いちゃうわけ😅

 

じゃあ、女性はどうしたらいいの?
ってなるよね

 

それは、膣を締める感覚が一番良いのだけど
その膣を締めるという感覚も
本当にそれぞれで
感度の鈍い人はわかりづらい💦

 

そこで、
ひとつ日常的なトレーニングを
紹介します

 

皆さんも定期検診で
尿を採るでしょ?

 

その時に採る、
いわゆる中間尿を採る感覚で

一度尿を止める、出す
といったこともトレーニングになるの

 

トレーニングって日常で活かせないと意味がなくて
そんなことで?
とか
そんなことするの?

 

ってことが実は継続するから力がつくんだよね〜

 

小難しいトレーニングよりも
手軽に簡単にできるものから
日々実践した方が身につくのよ!

そして、それができたら
次、そしてまた次、、、
って焦らずやるの!

 

トイレに行くたびに
キュッと骨盤底筋群を引き締めてみてね

 

今日も最後まで読んでくれて、
ありがとうございます❤

 

 

 

 

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