アラフォー女性の最近痩せづらくなった、、、には理由がある

【Vol.606

”骨盤ケア” ”色彩心理” ”言葉”を通して、
あなたの魅力を引き出し、高い志へ導く
ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

最近痩せづらくなった…。

40代女性の半数以上は、
若い時から比べて
そんな感覚を覚え、
悩んでいるのではないでしょうか?

 

結論から言うと、私は、
3つの要因があると考えます。

 

・年齢によるホルモンバランスの変化
・筋肉量の低下
・骨盤の弾力の衰え

 

いかがですか?

 

今日は1つめの女性ホルモンについて
おはなしします。

女性はホルモンバランスによって、
心身に大きな影響を与えるのは、
大方の方が知ってますね。

女性ホルモンには、
エストロゲンのプロゲステロンがあり、
エストロゲンの低下は、
40歳を境に急激に低下するのが特徴です。

https://www.amcare.co.jp/amc_labo/equol/seibun/seibun_002.html

 

しかも、その影響は年齢とともに変化し、
多義に渡っています。

年齢を重ねるごとに、
病気にかかるリスクも高くなるんですね。

 

さらに驚くのは、60歳の男女を比べると、
なんと!
男性のほうが女性ホルモンの含有量は多いとか!

あらゃー💦

激減するのだから、

つい数年前にできたことが
できなくなった( ;  ; )

 

と感じるのは仕方がないことですね。

エストロゲンは女性の体を
あらゆる面からサポートしてくれています。

 

https://www.amcare.co.jp/amc_labo/equol/seibun/seibun_002.html

事実、
私もお肉のつき方が変わってきましたよ😅

エストロゲンの低下によって
太りやすくなるのも
脂質代謝が低下した証。

また、ホルモンバランスの変化で
気持ちのアップダウンも⤴️⤵️

 

そこで!
ご提案したい、すぐにでもできる
改善法は、、、

睡眠の質を高めることです。

 

睡眠と女性ホルモンは深く関わっていて、
睡眠の質が低下すると
女性ホルモンの分泌も減少しやすくなるのです。

参考までに。

睡眠と女性ホルモンとの関係
睡眠と女性ホルモンとは密接な関わりがあります。生理が終わってからの約2週間はエストロゲンがたくさん分泌されるため、体調も安定し快適な睡眠を得やすい時期です。問題はその後。排卵を迎えると、プロゲステロンの分泌が増加しはじめます。プロゲステロンには体を休ませようとする作用があるので、日中の眠気が強くなりやすいのです。また、個人差はありますが、基礎体温が高くなるPMS期(生理前の黄体期)には、寝つきが悪くなったり夜の眠りが浅くなる人もいます。
(オムロンHPより)

 

 

その為に夜寝る前にしてほしいこと2つ!

1.首をほぐす
2.首を温める手のひらで温めるだけでもOK🙆‍♀️

これだけです!

ほぐす時に、大活躍するのは、
こちら!

本当に手軽で気持ちいい!
いつでも簡単にすぐできます。

首は副交感神経を優位にする場所ですので、

ほぐしたり、温めたりすることで
血流を促し、眠りやすくなりますよ!

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