潤う人のための✨水分調整について

【Vol.1338】

自分らしく人生を愉しみ
美しくたおやかに生きたい
女性の
チャレンジを応援し続ける✨

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

湿度も気温も上がってきた
この頃ですが、

皆さんは
水分補給をするにあたって
どのようなことを
気をつけていますか?
今日は水分調整について
お届けします。
私たちの身体は
成人男性であれば60%、
成人女性であれば55%が
水分だと言われています。
この割合が著しく変化すると
熱中症や脱水症状を
招くことになりますね。
では、
1日にどのくらい
飲めば良いかと言えば、
体重の3〜4%と
言われています。
体重50切キロであれば
1.5〜2.0ℓです。
ただし、
お茶やコーヒーなど
利尿作用があるものは
身体に滞留しないため
カウントしません。
これ!案外含めて考えている人も
少なくないのです。

すると…真水を摂るわけで、

しかもガブ飲みではなく、
チビチビと含むように
飲むのが良いのです♪
実は水分調整って
案外と難しいのですね。
特に筋膜へアプローチした際には
必ずお水を含むこと!
すると、血液やリンパ液の促進と共に
老廃物を効率よく除去でき、

快適な身体づくりに役立ちます。

そして、その効果は美肌にも✨

私は梅雨時期は努めて
緑茶をいただくようにしています。

昨日の満月に当てて、ムーンウォーターを作り 新茶を水出ししたら、すごく美味しい✨

これはあえて利尿効果を高めて
停滞しない身体へと
導くためです。

 

季節によって
目的によって水分を何で摂るのか。

体内バランスを整えるのには
とても大切です🎶

是非運動と水分調整。
バランスよくを摂って
みてくださいね。
【今日の質問】
自分の体に必要な水分
足りていますか?

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