呼吸は人生の質を高める

【VOL.1362】

身体とこころの調和をもって
自分らしく人生を愉しみ
美しくたおやかに生きたい女性の
チャレンジを応援し続ける

 

嫌な予感は的中し、
日々更新される新型コロナ感染者数が
とうとう、全国で1万人に💦

それに伴って
1都3件に、またまた
緊急事態宣言が発令されました。
( 8/2〜8/31までなんだって(;_;))

先日、ワクチン接種の案内を受けて
今日は子供たちにも届きました。

 

なんだか、
本当に先が見えないのですが、
やるべきことをして、
乗り来るしかないですね。

 

ワクチン接種については
賛否あるけれど、

これこそ環境や立場
個体差もあるから

 

本人が決めるしかないですよね。
私も、情報を精査して
決めようと思っています。

こんな生活が続く中、思うのは、
フィジカルもメンタルも

 

強くならないと生き抜けない

 

ということ。

 

そんなことを思っていたら
メンタリストDAIGOが
ペース呼吸という「呼吸法」の
解説をしていました。

 

まぁ、いっていることは
呼吸の浅い人は
ついネガティブな思考になり

深い呼吸の人は
パワフルでポジティブでいられる
ということ。

めちゃくちゃざっくりですが🤣
これ!私も全く同じで

呼吸の質は人生の質である
思っているわけです。

 

マスク生活によって
より呼吸の質が問われる現代。

 

まず、

鼻呼吸はできますか?
吸うよりの吐く方を長くしていますか?
胸郭の弾力はありますか?

 

この最後の「胸郭の弾力」
これが呼吸にはすごくすごく大事です。

 

そもそも、
長い呼吸を心がけてといっても
胸郭がこわばった筋肉で
自由に動けなければ
無理なんですよね。

 

だから、私のクラスでは
いつも、呼吸法の前に
骨盤や横隔膜や肋骨周りをほぐして

こわばった筋肉(筋膜)を
緩めてからスタートするのです。

 

そして、最後に行う
7キーズ®︎呼吸は
7色をイメージしながら

 

ゆっくり7カウントで吸って
14カウントで吐き切る。

 

要は副交感神経を優位にするように
仕組みつつ、自分とつながる時間
持っていただくのです。

 

これが、すごく心地いと評判で、
眠ってしまう人も🤣

 

そう!その肋骨周りのケアを
動画にしてプレゼントします🎶

 

肋骨周りのケア動画の一部🤣

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