コロナ対策として免疫力を上げるためにより意識して欲しいこと 3つ

【VOL.1364】

40代以降の女性の快適ライフを
骨盤ケアと色彩心理で応援する
ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

 

初めての方は
こちらのプロフィールを
ご覧ください。

月曜日はボディカラー®︎の
レッスンからスタート!

 

ボデイカラー®︎とは
骨盤ケアと色彩心理を融合した
オリジナルメソッドです。

詳細についてはリニューアル中につき
少々お待ちくださいね
(色々ありまして取り込み中)

簡単に言うと、
✔︎筋膜ケア
✔︎呼吸法
✔︎骨格調整を
色をイメージしながら

 

最後は瞑想を行い
自分と繋がる心地よい時間を過ごします。

今朝はセブ島からのご参加!
今は湿度50%くらいで
快適な時期なんだそう。

そして、今日は彼女のお誕生日🎂
色々話をしながら
コミュニケーションを取る中で

 

やはり「胸がなんとなく息苦しい」
と言う。

 

フィリピンはロックダウンしたそうで
そんな生活が長く続き、
慣れたとはいえ体への影響は
ジワジワくるよね。

 

ちなみにアラフォー女性を対象にした
アンケート調査では
免疫力が落ちていると思う人は34%

さらに、免疫力を上げるために
何かしらアクションをしている人は
86%もいるんだって!!

そこで、今日は

アラフォー女性必見!
免疫力を上げるために
コロナでより意識して欲しいこと
3つを紹介します!!

 

  1. 呼吸の質を上げる

  2. 唾液の分泌を促す

  3. 睡眠をよく取る

 

 

  1. 呼吸の質を上げるには
    これは少し時間がかかると思う。
    基本は鼻呼吸で吸う時よりも吐く息を
    細く長く行う様にすると
    副交感神経が優位になって
    ゆったりとしたふダイナミックな呼吸ができるはず。

 

2. 唾液の分泌を促す

これは今日のクラスでもやったのですが、
舌で歯茎をぐるっと舐める。
右回し10回、左回し10回。

その後唾液がめちゃくちゃ分泌しますよ!

逆に分泌しない場合は要注意です。
その場合は直接唾液腺を刺激してくださいね。

これはほうれい線改善にもなるからぜひ!!

3. 睡眠をよく取る
これは〜、夏はなかなか厳しいのよね💦
暑くて寝苦しい。
そこでオススメは、肋骨周りをほぐすこと!!

すると胸が開きやすくなって
呼吸もしやすくなります。

ほんの少しのケアや意識で
免疫力を上げることはできます🎶

オンラインボディワークでは
ボディカラー®︎のクラスで
質を上げることに重きを置いて
レッスンをしています。

アラフォー以上の女性は
あまりハードなことではなく
心地の良い程度に

むしろ優しく丁寧に労わる方を
オススメします!

もちろん運動が大好きな人は
運動して発散してくださいね。

 

なんだかんだで、
好きなことをしていると
免疫力も高まると思いますから!

 

では、では〜

身体とこころの調和をもって
自分らしく人生を愉しみ
美しくたおやかに生きたい女性の
チャレンジを応援し続けることをミッションに
活動しています。

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