冷えはコントロールできないシーンで浸食してる?!

【VOL.1371】

40代以降の女性の
快適ライフを
応援する
素敵な骨盤ダイエットの専門家
山田祐子です。

 

女性が自分の身体(骨盤)を知ることで
”バランスの良い素敵な人”と憧れられる魅力を引き出し
あなたらしく生きるお手伝いをしています。

 

初めての方は
こちらのプロフィールを
ご覧ください。

 

昨日の投稿を見てくださった方から

早速睡眠の質を高めます!!

 

とメッセージをいただいたり

 

冷房がきつかったり、
止めれば暑かったりで
十分に睡眠がとれていない

 

などコメントをいただきました。

夏はエアコンとの付き合い方も
とっても大切ですね!

こう暑いと
冷房を使わない方が危険なくらいですから
どうやってうまく付き合うか
知恵を出さなくてはなりません。

 

今日は私がお勧めする
エアコンとの上手な付き合い方について
伝えします!

  1. エアコンの設定温度は省エネモードの26~28度設定にする

  2. 首の後ろ、肩、肘、足首に直接当たらないようにする

  3. 外出の際には大判のストールを持ち歩く

  4. 就寝時には足元にタオルケットの予備を置く

 

です。

先日、私もとある施設で
ガンガンにエアコンが効いていて
すっかり身体中が冷えて
だるくなってしまいました💦

 

特に移動中の車内は
コントロール不可能ですよね〜

 

だから、
ストールがとっても役に立ちました!!

夏は赤やオレンジは光の吸収を抑えるため、意外にも体感温度は上がりにくいのです。黒は言わずもがな😅

 

室内と、室外の温度が7度を超えると
自律神経のバランスが乱れて
すると、睡眠にも影響が出ます。

 

なので、室内の温度は
なるべく省エネモード
にしておくといいでしょう!

 

良くも悪くも
人は「慣れ」てしまうもの。

 

少しずつ省エネモードに
慣れていくといいですね!

 

そして、関節を冷やすと
体全体に波及してしまいます。
以外な盲点は「肘」です。

 

足元はカバーしても
肘にも気をつけてあげてくださいね!

 

そして最後!
寝ている間は寝返りを打ったり
暑くて肌がけを蹴飛ばしたりして

 

何もかけていない状態に
なっていることって
ありませんか?

 

あれ!結構きます🤣

なので、手短に取れる場所に
タオルケットを用意して置くと
安心です。

 

以外と朝方って
タオルケットにくるまっていること
私は多いです🤣

 

ということでまとめると
エアコンによる冷え対策には

  1. エアコンの設定温度は省エネモードの26~28度設定にする
  2. 首の後ろ、肩、肘、足首に直接当たらないようにする
  3. 外出の際には大判のストールを持ち歩く
  4. 就寝時には足元にタオルケットの予備を置く

ぜひ、お試しくださ〜い。

 

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