靴下をはくときにふらっとするって時は〇〇筋の低下が

【VOL.1378】

40代以降の女性の
快適ライフを
応援する
素敵な骨盤ダイエットの専門家
山田祐子です。

 

女性が自分の身体(骨盤)を知ることで
”バランスの良い素敵な人”と憧れられる魅力を引き出し
あなたらしく生きるお手伝いをしています。

 

初めての方は
こちらのプロフィールを
ご覧ください。

 

老化とともに衰えるのが脚力ですね。
それに加え長引く自粛生活。

この代償はかなり大きい!

と思い、私もスクワットや
骨盤周りを支える筋肉の
強化をする日々です。

 

骨盤周りを支える筋肉は
様々にありますが、
今日は「中臀筋」の重要性について、
お話ししますね。

 

日常生活で、例えば、
靴下をはくときに、
「ふらっ」としてしまうことって
ありませんか?

 

また、ついつい、
休めのポーズをしてしまう、、、。

 

この現象が起きたら、
中臀筋の衰えのサインです。

 

中臀筋は、
お尻の筋肉を形成している
3つの筋肉の一つで、

 

主に、歩行やバランスを取るときに
大きな役割を担います。

 

つまり歩行や片足立ちの際の
安定に関与する大切な筋肉です。

 

中臀筋が衰えることで
骨盤の水平位を保つことができず、

 

軸足と反対側の骨盤が
落下してしまうことを
トレンデレンブルグ兆候といい、

 

片足立ちの時に同じ脚側の
体幹が側屈し、
骨盤も傾く現状を
デュシェンヌ現象といいます。

 

少し専門的ですが、
中臀筋がいかに日常生活で大切か
お分かりいただけたでしょうか?

オンラインボディワークでは
筋力・バランス力・コーディネーション力
ストレッチ・ほぐし

 

この5つが全てこのツールでできてしまう
からだバー®︎をお伝えしています。

 

からだバー®のZバーアブダクションは、
私の好きなエクササイズの一つ。

地味〜にじわじわ効きますが、
骨盤を安定させて、
スムースな歩行やバランス力を
養うことができます!

 

ぜひ、毎日
10回から始めてみてください!!

からだバー®︎とは

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