生理痛がつらい人に知ってほしいこと

【VOL.1408】

骨盤ケア&ダイエットを通して
40代以降の女性の
快適ライフを
応援する

素敵な骨盤ダイエットの専門家
山田祐子です。

 

女性が自分の身体(骨盤)を知ることで
不調や痛みから解放されて、
バランスの良い素敵な人生を
生きる
お手伝いをしています。

 

初めての方は
こちらのプロフィールを
ご覧ください。

 

女性の体に起こる
月に一度のメカニズム。

 

かつてわたしも酷い生理痛で、
特に寒い時期は下腹も腰も
ズシズシ痛む。

月の3分の1は、
モヤモヤ、イライラ、
心も身体も重たく

なんとかして
この不快感を解消したかったのね。

 

それが、骨盤調整と出会った
最大の理由です。

 

それからというもの
以前のような痛みもないし、

 

これが順調な生理というものかぁ

 

と感覚までも
わかるようになりました。

 

私は生活の中で意識したことは

 

骨盤周りをほぐし
骨盤を中心に意識して動き
生理前は特に体を冷やさずリラックス

 

この3つでした。

そもそも生理痛があるということは
何らかの支障があるということで、

 

本来生理とは痛みもなく
スッと来てサッと終わる

 

のが理想と言われています。

一般的な周期としては
26日〜38日(結構個人差あります)
生理期間は4日〜6日。

この範囲を超えて、

定期的にこない
痛みが続く
だらだらと続く

こんな状態は骨盤が
うまくいっていない
のかもしれません。

 

最近、

 

緩めましょう!

 

とだいぶ聞くようになったけど、
だいたい、自分が緊張しているかどうも
分からない人が多い。

例えば、

肩凝ってますね〜

 

って言われても

 

そーですか?
フツーなんです。

 

と慢性化していて
リラックス、緩む、
という感覚がわからない。

 

クラスでは、
腹式呼吸をしますが
まず、緊張している人は、
下腹の力を抜くことが難しいです。

 

本人はしているつもりでも
膨らむ、凹むという
動きが引き出せず、弾力がない(T ^ T)

 

この感覚は個人差もあるし、
ある程度のトレーニングが必要で
大変奥深いものなんだけど、

結論からいえば、

体(骨盤)の弾力、しなやかさ

を取り戻すことで
あんなに酷かった生理痛は
嘘のように改善しました。

寒くなると、
身体は熱を逃さないよう、
引き締まる方向へ向かうんです。

ということは
寒さと緊張で夏場に比べると
生理痛が凝りやすくなる💦

つらい生理痛。

あなたやあなたの周りのお友達や
お嬢さんにも
もし生理痛で悩んでいる方がいたら
お伝えしてあげてくださいね。

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あなたを健やかにあなたらしく歩めるよう
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