目指したいのはレジリエンスな女性✨そのためにできることは?

【vol.1441】

昨日はRAYSカラーメンタリスト
応用科の6回めのセッションでした。

 

早いものであと2回💦


今回初開催だった応用科。
実は実は、毎回ど緊張でした〜。

けれども始まると
どんどん並みになる感覚があって

やっぱり私は
色を伝えることに
多くの喜びと使命を感じているんだと

毎回感じてました。

講座が終わると
全ての力を出しきるので
かなりぐったりしますが

そんな時私が
やっていることがあるのです。

40代からの女性の快適ライフを応援!
「色」で体と心を整える専門家、山田祐子です。

女性が自分の身体(骨盤)を知ることで
不調や痛みから解放されて、
本来の輝きを取り戻すお手伝いをしています。

初めての方は
こちらのプロフィールをご覧ください。

「レジリエンス」って何?

「レジリエンス」という言葉を
聞いたことがありますか?

近年よく耳にするワードですが、

今ひとつよくわからない

って方も多いと思います。

簡単にいうと、
「適応する能力」を言います。

復元力
回復力
弾力

こんな言葉だとわかりやすいですね。

レジリエンスを高めるには
6つの要素があるんだそうです。

出典:©Positivelives Ltd./©レジリエ研究所(株)日本語版

 

人が豊かにきていくために
とても大切な要素ばかりですよね〜

レジリエンスを高めるためには

そして!レジリエンスは
ストレスと対になって
使われることが多いそうです。

例えば

ストレス:外力による歪み
レジリエンス:外力による歪みを跳ね返す力

といった関係です。

では、レジリエンスを高めるためには
どんなことを日常でしたらいいのでしょうか?

それは、感情をコントロールすることができ
唯一自律神経のコントロールが可能呼吸法。

呼吸法も数えたらきりがありませんが
私のオススメは腹式呼吸!

腹式呼吸は、一旦体を緩めてから
インナーマッスル(インナーユニット)
を引き締めていきます。

まさに、
体に「弾力」が生まれるわけです。

研究によると、
感情と呼吸は相互に関連しているので

呼吸の仕方を変えると、
気分を変えることができるのです。

呼吸のリズム

例えば、人が喜びを感じているときは
深くゆったりとした呼吸になりますし、

不安や怒りを感じているときは
短く、早く、浅くなっている傾向があります。

呼吸のリズムを変えることは
誰にでもできることなんですね。

7 キーズ®︎呼吸法

そこで、ぜひやってみて欲しいのは
7 キーズ®︎呼吸法

これは、色をイメージしながら
1.2.3.4.5.6.7で吸って
その倍の14カウントで吐く
(14カウントで吐くのは最初は難しいですが、
目標として掲げてます)

オリジナルの呼吸法です。

ポイントは
「吐く」息を長くすることです!

吐くことを長くすることで
副交感神経が優位になり、

リラックスできることから
イライラした感情もなだらかに鎮火して
ストレスレベルを下げることができるんです!!

もうすぐ師走です。
できるだけ、ゆっくりゆったりを
心がけたいものですね。

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