身体の課題について気付いてる?

【vol.1447】

前はこんなんじゃなかったのに、、、

 

年齢とともに
体力が低下することはわかっていても

じわじわと低下するのだから
その感覚はわかりづらいものです。

人は環境の動物であり慣れるのだから
緩やかな変化故に

 

急にできなくなった〜💦

 

なんて思うものです。

 

特に女性の場合は、
40歳を境に、また閉経後には
大きな身体の変化があります。

出典:日経ヘルス

当然ながら
それに伴って心にも影響するのです。

 

ですから、
年齢によって生活習慣
具体的には、栄養・運動・休養
変えていくと良いのです。

 

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「色」で体と心を整える専門家、山田祐子です。

女性が自分の身体(骨盤)を知ることで
不調や痛みから解放されて、
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50代から見直したい3つのエッセンス

まず、栄養面については
タンパク質を多めに摂って、
季節のものを少しだけいただく。

量ではなく、
質にこだわるといいでしょう。

運動については、
日常の左右差を取り除く調整や
特に低下しやすい、下半身のエクササイズ

例えば、スクワットや
骨盤を中心としたひねる動きは有効です。

そして、最後に睡眠!!
ついついここを削りがちですが
アラフォー&アラフィフ女性にとって
睡眠はかなり重要です。

身体の声を聞くこととは、〇〇に気づくこと

あなたは、
これらの3つの分野の中で
何が1番の課題ですか?

身体の声を聞くこととは
まず、自分の課題に気づくことなんです。

闇雲に運動しても
食事を意識しても
課題が見えていなければ
意味がありませんよね。

長年、指導をしていく中で
ここを疎かにしていることで
結果が出づらくなっていることを
知っているので、

TRYCAMPUSでは
一人一人のニーズと不足している部分を
認識できるようにアプローチしていきます。

呼吸の質は人生の質を高めます🎶

静かな時間を持って
身体の声を聞く日常を手にしませんか。

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