初夏にやるべき3つのケア

【Vol.1538】

40代からの女性に向けて
骨盤ケアと色彩心理を通して
心から自分を認め愛に充ちた人生を
送る方法を
お届けします。

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ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

人生ストーリー書いています。
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山田祐子オリジナル
ボディカラー®メソッドとは
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今日は、
初夏にやるべき3つのケア
について書いてみるね!!

急激な気候変化に対応するには

ここ数日、どんよりお天気。
湿度が上がり、
気温のアップダウンが大きいのが
ここ数年の傾向ね。

これが、アラフィフの私たちには
こたえるよね〜〜〜。

 

でもこれって
どうやら年齢だけの
せいではないみたい。

 

多かれ少なかれ
このアップダウンに
体調を崩す人は多いと思うし
子供達もその影響を受けている。

 

にしても五月晴れという
清々しい時期が短かったよね💦

 

ここで大切なことは
お天気にせいにするのではなく、

 

急激な変化に対応する力や
日頃のケアがモノを言うのだと
思うわ〜。

脇腹をケアするメリット

そこで紹介するのは

1.脇腹ほぐし
2.ねじる動作
3.体側伸ばし

 

つまり身体の側面
丁寧にケアすること!!

まず、脇腹が硬くなると
呼吸が浅くなるのよね。

 

例えば、猫背の状態
つまり姿勢の悪い状態で
呼吸をしてみて。

 

きっと十分に
息を吸うことができないと思うわ。

 

次に、身体を(骨盤)を起こして
息を吸うとたくさんの酸素を
体内に取り入れることができるの。

 

脇腹をほぐすと
身体を起こしやすくなるし
肋骨と腰骨の距離が空くので

 

姿勢が良くなり
呼吸もスムースになり
ウエストラインも作りやすくなる!!

 

その上で、
背骨を中心にねじる動きをすると
身体の中心にあるコアを使うので

 

代謝しやすく、排泄力のある
身体を作ることができるよ。

 

そして、最後に
脇腹を伸ばすストレッチをすると
筋膜の質が高まっているので

 

めちゃくちゃ気持ちよく
ストレッチすることができるの!!

ストレッチの前にひと手間かける

ストレッチも
単に伸ばせば良いのではなく
下準備をしてから行うことで

 

より効果的に、
何よりも心地よさを
感じることができるんだよね🎶

 

さらに!初夏は「緑茶」
積極的に摂って
利尿効果を高めておくと

梅雨のジメジメした時期を
快適に過ごすことができるので
意識してみてね!!

オンラインレッスンで体験しよう

今日紹介したストレッチは
オンラインレッスンで行なっているので
ぜひ体験に来てね!

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何回も参加できるので
ぜひ、おためしくださいね。

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