梅雨の季節におすすめ!3つのケア

【Vol.1584】

「色」で心と体を整え自信を持つ方法を提案するプロ、ボディカラー®メンタリストの山田祐子です。

自分自身で人生をコントロールし、自信を持って迷いのないライフスタイルを送りたい人々に向けて、心と体の整え方を伝えています。

初めてこの記事を読む方へ
私の人生ストーリーはこちらからご覧いただけます。

ボディカラー®メソッドについては
こちらをご覧ください。

最近、気温の急激な変化が続いています。
湿度も上昇し、蒸し暑かったり涼しかったり(^^;;
気温の上下幅が大きいのがここ年数の傾向です。

そこで今日は、
初夏のケアについてご紹介します!

このような気候の変化には、
私たちアラフィフ世代も敏感ですよね〜。
しかし、これは年齢だけのせいではありません。

多かれ少なかれ、
このアップダウンによって体調を崩す人は多く、
子供たちもその影響を受けています。

ここで大切なのは、
お天気のせいにするのではなく、

大幅な変化に対応する力や
日常のケアが重要なんです。

初夏(梅雨)の体には

  1. 脇腹ほぐし
  2. ねじる動作を行う
  3. 丹田を強化する 

身体の側面を丁寧にケアし
下腹に力が入ることがポイントです!

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まず、脇腹が硬くなると呼吸が浅くなります

例えば、猫背の状態で呼吸してみてください。
きっと十分に息を吸うことができない
と感じられるはずです。

次に、身体を起こして呼吸すると、
たくさんの酸素を
体内に取り入れることができますよね。

脇腹をほぐすことで、
身体を起こしやすくなり、
肋骨と腰骨の距離が広がります。

その結果、
姿勢が良くなり、呼吸もスムーズになり、
ウエストラインも引き締まりやすくなります!

良いことばかりでしょ🎶

さらに、背骨を中心にねじる動きをすると、
身体の中心を使うことができ、
代謝が促進され、身体の排泄力も向上するんです。

 

そして最後に、下腹に力を入れて
脇腹を伸ばすストレッチをすると、
筋膜の質が向上します

だから、ストレッチが
とても気持ちよく感じられるんです!

どうしても重だるさを感じる梅雨。

だからこそ、
少しでも軽快に体を整えておきましょう🎶

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