【Vol.111】

”骨盤ケア×呼吸×色彩心理”
3つのエッセンスで
上質な身体と心を育てる

TRIANGLE
ボディカラー®スタイリスト
山田祐子です

毎日良いお天気です！

本日終業式を終え
冬休みモード全開！！！

全国のママさん達は
きっと
骨盤が引き締まり、
スイッチが入っているのでは（笑）

 

私はそろそろ
そのスイッチをなくそうと

今年はゆるーく
この最高に忙しい師走を
乗り越えようと思っています。

 

さて、
忙しいにかまけていると

、、、、、

自分のことが後回しになるのが
主婦ですね。

もちろん私も主婦ですから
お気持ちよ〜く分かります

 

特に40歳以降は
本当に、本当に、本当に

いうこと聞かなくなるよねーーーー💦

 

形が変わるのよ💧

 

放っておくとね

 

メデイアでは
拷問のように身体を鍛え抜いて
創り上げた「美」を
競うコンテストもあるようだけど

 

それはそれで凄いと思うし
目的がちゃんとあるのだから
良いと思っています

 

でも、私はそこではなく
女性が持つ機能美

というものにフォーカスしたい

 

もともと女性は
「緩む」のがお得意な人種

 

だから「締めて」は本来苦手です

 

生理がある関係で
身体はある一定期間
「ゆるーく」過ごす時間が必要です

 

にもかかわらず
緩められないことで起こるトラブルは
生理痛・生理不順・子宮内膜症
悪性新生物（子宮ガン）など

軽度のものから
重度のものまで
様々にあります

 

もちろん精神面においても
閉まりっぱなしは
イライラや不定愁訴など
不安定な状態になります

 

理想の状態は
「緩む」「締まる」のバランスが良く
筋肉にも骨にもしなやかさがあることです

 

これは基本中の基本として
知っていてほしいことです

 

そこで日常的に行ってほしいのが
腹式呼吸です。

 

仰向けになり
身体を重力から解放したら

下腹を大きく膨らませ

吐くときは
お腹周りをぺしゃんこに
していきます

このとき骨盤はわずかに
床から腰が少し浮くき（前傾）
ニュートラルな状態に戻る（後傾）
を繰り返します。

インナーユニットのコントロールにもなり
骨盤と骨盤底筋のしなやかさを
取り戻す最高のエクササイズとしても
良いのです

 

※インナーユニットとは
・横隔膜・骨盤底筋・腹横筋・多裂筋
のことです。

 

また、呼吸は自律神経のバランスを
整えますので
師走のような忙しい時期にこそ
取り入れていただきたいなと思っています。

まずは
お腹を膨らませる
お腹わ凹ませる

 

ここから始めてみましょう！！

真剣に行うと結構きついんですよ🎶

 

来年はひとつひとつに
フォーカスしたワークショップを
行いたいと考えています。

 

身体を知る場をもっと創りたいのです。

 

2018年1月13日（土）14:00〜15:30
コチラのワークショップを開催します。

https://yumeblo.jp/yuko/three-essence-body-color-methodについて/ワークショップ#i_kinmaku

残席3ですのでどうぞお早めに🎶