【Vol.680】

四季折々に順応する身体づくりと、
色彩心理を通して、
女性が自分らしく、美しく輝く世界を創る

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。
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今日が一番暑いらしいよー

 

から1日が始まるこの頃🤣

いや〜本当に暑い💦

 

最高気温30度以上の
真夏日になった地点数は、
全国で824地点だったそう。

最近は38度以上になることもあるので、
30度というと

涼しい感覚になってしまう^^;

 

岐阜県や大阪府では、
38.5度を観測したらしい！！！

 

もう、外出禁止ですね！

 

特に今年は、梅雨が長くて、
開けた途端に
一気に暑くなったので

 

まだ身体が
慣れていないのです。

 

また、外気との温度差が
7度以上になると
自律神経のバランスを
失いやすいので、

 

冷房の温度調整も
気をつけたいものです。

 

熱中症で7名もの方が
亡くなったようですので

 

過信することなく、
ケアしなくてはいけませんね。

 

一般的な予防として、

 

影響のある食事や睡眠を十分にとる
帽子や日傘で直射日光を避ける
こまめな水分補給や塩分を摂る
冷房で室温を快適に保つ

 

というのは、
多くの方が思い当たることでしょうが、

 

自分の身体をどう整えて置くべきか
については、案外
おろそかになっていないでしょうか？

 

夏は胸が苦しい・息苦しい

 

って経験はありませんか？

 

夏は胸の柔軟性を高めて
呼吸を滑らかにできるように
胸郭の弾力をつけておくと良いです。

 

具体的には、
肋骨に手を当てて（密着させて）
少し強めに圧力をかけて緩めます。

ちょうど、肋骨と肋骨の間に
隙間を開けるように

 

すると、
胸郭が広がりやすくなり
呼吸が入りやすい身体になります。

 

ここが硬くなると
熱を逃すことができなくなり、

 

結果、暑さを体内に
籠らせてしまうのです。

 

肋骨が自由に動けるように！！

 

夏のケアはここが肝です✨