どうにかしたい!生理痛の改善方法 vol.3

【Vol.803】

身体のトータルケアと色彩心理で
女性が本来持つ能力を発揮しながら

心身ともに健康的で、美しくあることで
自己実現と調和のとれた社会を創る

ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。

 

ちょっと今年は、、、
例年になく時間の経つのが、、、

早い!!!

 

ということで、
今回最終回となります。

具体的な対処法についてです。

 

私が最も効果があったものを
2つお伝えしますね。

 

 

一つは、仙骨をさする

二つ目は股関節を緩める

 

 

この二つです。

仙骨は、
女性の不快症状全般に
効果を発揮する場所なんです。

ちょっと一緒に行ってみませんか?

 

このように
両手を仙骨に当てて
ゆっくりと上下にさすると

じわじわと暖かくなって
からだ全身に波及していきます。

人によって時間の差はあるものの
ほとんどの方は暖かさを感じるはず。

ここでさらにコツを
お伝えしましょう!

仙骨を温め始める
タイミングってあるんです。

生理が始まる
3〜4日前から行うと良いのです。

うつ伏せになって
仙骨の上にホカロンを置きます。
30分ほど、のんびりとリラックス

ここで、気をつけて欲しいのは、
30分したら必ず取る

ことをお忘れなく。

よく、

 

温めるなら
ずっとホカロンを貼っておいたら良いのよね🎶

 

という方がいます。

確かにそう考えてしまうかもしれません。
けれども、局部的に温めるという点では、
刺激を送っているということ。

ずっと温めるとか
なんならお風呂で全身温まったら良い

というのとは違うのです。

是非、ぜひ試してみてね。

ちなみに私は
眠ってしまうといけないので
タイマーをかけています(笑)

股関節は、
足に裏と裏を合わせて
緩やかに膝を床に近づけて、

貧乏ゆすりするリズムで
パタパタします。

この時、
一生懸命しないでくださいね。

ゆるーくパタパタです。

すると、
あくびが出てくるんですよ!

これがリラックスした証!

このサインが出たら速やかに
お休みくださいね。

これなら、

ちょっとやってみるか!

って思うでしょ🎶

 

生理痛の改善方法は
たくさんあるのですが、

ぜひ、あなたにあった方法を
いち早く見つけて欲しい❤️

 

 

 

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