【Vol.612】
”骨盤ケア” ”色彩心理” ”言葉”を通して、
あなたの魅力を引き出し、高い志へ導く
ボディカラー®︎メンタリストの
山田祐子です。
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昨日は、夏日となり、
急な気温の上昇で、
疲れを余分に感じた方も
いるのではないかと思います。
私も昨日は疲れて
早々に休みました🎶
おかげで、今朝はスッキリです！
暑くなると、
水分補給に意識が向きますね。
あなたは、1日にどんな飲み物を
どのくらい飲んでいますか？
コーヒー、紅茶、清涼飲料と
沢山の選択肢から、
何を選んでいるのでしょう。
実は水分補給って
意外と難しくて、
何をどのくらい飲むと良いか？
なんて言う目安も、
個体差があるから
一様に言えるものでもありません。
おおよそは、
コーヒー、清涼飲料を含めずに、
水を1.5ℓから2ℓ摂ることが勧められています。
大事なことは、
水分を摂れば良いと言うことではなく、
身体に滞留して、
潤いを保てているかどうかです。
では、どんな飲み方が理想かというと、
喉の渇きを感じる前に、
水をチビチビと飲む！
実はこれ、意識していないと
なかなかできなかったりします💦
ついつい喉が乾いてから
飲んでしまいやすいのですが、
目安は、唇が乾く前に
水筒に常温の水を用意して
ちびちび飲みます。
さらに！！
この時期ならではの
おすすめな飲み物は
緑茶です！！
緑茶はカテキンやビタミンCが
豊富に含まれていて、
特にこれから梅雨にかけては
身体の流れが停滞しやすくなるので
利尿効果の高い「緑茶」が適しています。
ぜひ、新茶が出る時期ですので
生活に取り入れて見てくださいね。
からだカラー®︎
6月のテーマカラーはオレンジ。
水はけの良い身体づくりがテーマです🎶
クラスにて、お伝えしています。
